جدول رجيم صحي للنساء Things To Know Before You Buy

جدول رجيم صحي للنساء Things To Know Before You Buy

Blog Article

•عدم إهمال وجبة الإفطار، حيث تساعد الوجبة الأولى في اليوم على تحفيز عملية الإستقلاب الغذائي.

فوائد وعيوب الدروس الخصوصية .. وأمور خذيها بعين الاعتبار 

جميع الحقوق محفوظة لمؤسسة بوابة العين للإعلام والدراسات

وجبة الفطور: طبق سلطة فواكه كبير، مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

يؤدّي فقدان الوزن العام إلى تحسين بعض المشاكل الصحيّة، مثل مستويات السكّر في الدم والكوليسترول.

بينما تُعد الدهون أحد المكونات الأساسية في الغذاء اليومي، إلا أن الإفراط في كميتها قد يؤدي إلى السمنة المفرطة، وأمراض عدة.

الخضراوات: وينصح بالتنويع في ألوانها، مثل الورقيات الخضراء، والخضراوات الحمراء والبرتقالية، والخضراوات النشوية، والخضراوات البقولية؛ كالفاصولياء والبازيلاء، والخضراوات الأخرى؛ كالباذنجان والكوسا.

وجبة الغداء: سمكة مشوية مع علبة من التونة، وبعض شرائح من الخيار أو الخس.

ينبغي تناول الخضروات شاهد المزيد والفواكه الصحية ضمن جدول رجيم للنباتيين

يمكن تناول تلك الوجبة قبيل الظهر، وستشعرك بالشبع حتى وجبة الغداء، وهي عبارة عن: 

طبق من القرنبيط المسلوق ومهروس، مع ملعقة من الكريمة والثوم، مع شريحة من اللحم المشوي.

لكن لا بد من التذكير مجدداً، بضرورة استشارة الطبيب وخبير التغذية حول فاعلية هذا الرجيم وأثره على الصحة قبل اتباعه.

لضمان صحة أسنانكِ وديمومتها: إليكِ نصائح طبية للتخلص من جير الأسنان

مشعر منى يستقبل الحجاج لقضاء يوم التروية أول محطات مناسك الحج